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起床顺手做5件事,能延年益寿,90%十堰人不知道

时间:2019-09-23 11:14 来源:家庭医生
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影响寿命的原因有很多,比如:生活习惯、居住环境、疾病和心态等,其实这些都是可逆的过程,平时做好生活中的护理就能够延年益寿,尤其是早晨起来之后做5件事比吃任何补药都要管用。

早上起来,顺手做5件事,身体会更加强壮

晨起做哪些事情能长命百岁?

1、早晨起来赖一会儿床

吉林快3投注在早晨是阳气生发的黄金时间段,刚刚醒来之后容易出现关节疼痛或者脏腑不舒服问题。醒来之后不能立马起床,不然会增加关节以及心脏的不适感。在深睡眠状态下,身体的各个系统和器官都处于休眠状态,醒来之后各个系统功能需要一定的时间来恢复。所以不能立马起床,可以在床上伸伸懒腰、动动四肢、深呼吸后在慢慢坐起来穿衣服。

2、早晨醒来后呼吸新鲜空气

吉林快3投注经过了一晚上深睡眠,早晨醒来之后嘴巴里面会有年黏腻痰液,早晨醒来之后刷牙漱口,然后喝一杯温开水来补充身体所需要的水分,同时也能稀释粘稠的血液。另外要打开窗户通风散气,呼吸新鲜的空气。

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3、动动腿

吉林快3投注先使用左脚的脚心从腿膝盖部位从上往下一直搓到脚跟,然后换另一侧,每侧反反复复按摩9次,尤其是按摩到足三里穴的时候要用力,一直让局部出现酸胀感为止,这样能够促进脚部以及下半身的血液循环,防止出现下肢血管病变。

4、激活胸腺

在儿童时期胸腺是最为发达的,所以孩子活泼好动,但是30岁之后会慢慢的衰退,60岁左右胸腺开始萎缩,每天早晨醒来之后可以进行舒胸运动来激活萎缩的胸腺。首先要把双手搓热,大鱼际线要沿着前胸往下推,尤其是经过檀中穴的时候一定要注意力度,两个手来交替的进行,长时间坚持下去能够保持人们的神情气爽。

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5、早晨醒来后捏捏耳朵

端坐在凳子上,把手掌心搓热紧按住两个耳孔,用食指中指和无名指来轻轻的叩击后颈部20次,用掌心来按住耳孔,手指要按住枕骨5秒钟,然后突然的抬开,反反复复多次能够增强人们的记忆力,达到清醒头脑的功效。对于高血压患者来说使用此方法也能够降低血压,舒张血管。

温馨提示

早晨起来后坚持做5件事情能延年益寿,保持规律作息,避免熬夜,保证有充足睡眠,均衡为身体摄入营养。

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